お知らせ
2026年10月24日
仕事中に首肩がつらくなるのはなぜ？デスクワークと肩こりの関係
Neck and Shoulder Pain from Desk Work in Kinshicho, Tokyo
デスクワーク中に首肩がつらくなるのはなぜ？
パソコン作業を続けていると、首や肩が重くなる。仕事が終わる頃には肩甲骨の周辺まで張っている。
このような首肩の不調を感じる方は少なくありません。
こんなお悩みはありませんか？
- パソコン作業が続くと首が重くなる
- 夕方になると肩こりが強くなる
- 肩甲骨の内側まで張っている
- 首を左右に向けると動かしにくい
- 仕事中に無意識に歯を噛みしめている
- 頭の重さやこめかみの疲れも気になる
こうした症状には、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉への負担などが関係する場合があります。
ただし、首肩の痛みにはさまざまな原因があるため、姿勢だけで判断することはできません。
錦糸町駅近くの髙田鍼灸カイロプラクティックでは、首肩の筋肉の緊張や関節の動き、日常生活で症状が出る場面などを確認しています。
長時間同じ姿勢を続けることによる負担
デスクワークでは、パソコン画面を見続けたり、キーボード操作を繰り返したりすることが多くなります。
同じ姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉が疲労し、張りや重だるさを感じる場合があります。
また、作業環境によっては、肩をすくめた姿勢や首を前に出した姿勢が続くこともあります。
大切なのは、特定の姿勢を常に正しく保とうとすることではなく、無理のない範囲で姿勢を変えたり、適度に身体を動かしたりすることです。
首肩こりと頭の重さが同時に起こることも
首肩の筋肉の緊張とともに、後頭部やこめかみ周辺に重さを感じる方もいます。
緊張型頭痛などでは、首肩周辺の筋肉の状態が関係する場合があります。
ただし、頭痛には片頭痛などさまざまな種類があり、すべてが肩こりによるものではありません。
頭痛が繰り返される場合や、これまでと異なる症状がある場合は医療機関で相談することが大切です。
仕事中の食いしばりにも注意
パソコン作業に集中しているとき、無意識に上下の歯を接触させたり、強く噛みしめたりする方もいます。
こうした習慣によって、顎やこめかみ周辺の筋肉に負担がかかる場合があります。
首肩こりと食いしばりが同時にある場合も、必ずしも原因が同じとは限りません。
当院では、必要に応じて顎周辺の筋肉や口の開けやすさなども確認しています。
デスクワーク中にできるセルフケア
1. 長時間同じ姿勢を続けない
作業の合間に立ち上がったり、肩を軽く動かしたりして、同じ姿勢が続く時間を減らしましょう。
2. 作業環境を見直す
画面の高さや椅子の位置、キーボードとの距離などを調整し、無理な姿勢が続かないようにしましょう。
3. 顎の力を抜くことを意識する
仕事中に歯を噛みしめていることに気づいたら、無理のない範囲で顎の力を抜くことを意識してみてください。
痛みが強い場合や、動かすことで症状が悪化する場合は無理に続けないでください。
鍼灸とカイロプラクティックによる施術
髙田鍼灸カイロプラクティックでは、国家資格取得18年以上の施術者が、鍼灸とカイロプラクティックの両方に対応しています。
首肩の筋肉の緊張、肩甲骨や背骨の動き、症状が出る動作などを確認し、お身体の状態に合わせて施術方法を検討します。
鍼灸では筋肉の緊張や痛みに着目し、カイロプラクティックでは関節の動きなどを評価します。
当院ではSOTを中心に、必要に応じてアジャストメントも取り入れています。
ただし、すべての方に同じ施術を行うわけではなく、症状や既往歴などを考慮して調整します。
1回ごとの身体の変化を大切にしています
まず1回目から身体の変化を実感していただける施術を目指しています。
施術前後で首の動かしやすさや肩の可動域などを確認します。
ただし、症状の原因や程度によって経過は異なり、改善を保証するものではありません。
よくあるご質問
Q. デスクワークによる肩こりも相談できますか？
A. はい。首肩の動きや筋肉の緊張、日常生活で症状が出る場面などを確認しています。
Q. 首肩こりと頭痛がある場合も施術できますか？
A. 症状によって異なります。頭痛の種類や経過によっては、医療機関での評価を優先します。
Q. 食いしばりも一緒に相談できますか？
A. はい。必要に応じて顎周辺の筋肉や口の開けやすさなども確認します。
Neck and Shoulder Pain from Desk Work in Kinshicho, Tokyo
Do you experience neck stiffness or shoulder tension after working at a computer?
Prolonged sitting and repetitive desk work may contribute to muscle fatigue and discomfort.
At Takada Acupuncture & Chiropractic in Kinshicho, Tokyo, we assess neck movement, shoulder mobility and muscle tension.
Depending on your condition, we may provide acupuncture, chiropractic care or a combination of both.
We aim to help patients notice changes in movement and comfort from the first session, although results vary.
International patients are welcome.
We use an English intake form and translation tools to help communicate treatment information.
Takada Acupuncture & Chiropractic
Kinshicho, Tokyo
首肩こり・食いしばりのお悩みについて
首肩こりに加えて、顎の疲れや食いしばりが気になる方は、以下のページもご覧ください。
首肩こり・食いしばりのお悩みはお気軽にご相談ください。
