お知らせ
2026年11月3日
立ち仕事の腰痛はなぜ起こる？夕方につらくなる理由と対策
Lower Back Pain from Prolonged Standing in Kinshicho, Tokyo
立ち仕事の腰痛がつらい方へ
立ち仕事の腰痛でお悩みではありませんか？
朝はそれほど気にならないのに、夕方になると腰が重い。長時間立っていると腰が痛くなり、仕事が終わる頃には疲れ切ってしまう。
美容師、販売員、飲食店のスタッフ、調理師など、長時間立って働く方にも腰痛は起こります。
ただし、立っている姿勢だけが腰痛の原因とは限りません。
錦糸町駅近くの髙田鍼灸カイロプラクティックでは、腰や股関節の動き、筋肉の状態、症状が出る動作などを確認しています。
こんなお悩みはありませんか？
- 立っている時間が長いと腰が痛くなる
- 夕方になると腰が重くなる
- 仕事中に腰を反らすとつらい
- 長時間同じ場所に立っているのが苦手
- 腰だけでなくお尻や太ももも張る
- 休みの日は楽でも、仕事をすると痛くなる
- 腰痛を繰り返している
このような症状がある場合、腰への負荷や活動量などが関係することがあります。
立ち仕事で腰が痛くなる理由
1. 長時間同じ姿勢を続けることによる負担
長時間立ち続けていると、腰や下肢の筋肉に疲労を感じる場合があります。
座り仕事だけでなく、立ち仕事でも同じ姿勢が続くことで身体に負担がかかることがあります。
一つの正しい姿勢を維持し続けることよりも、無理のない範囲で姿勢を変えたり、適度に身体を動かしたりすることが大切です。
2. 腰や股関節の動き
腰や股関節は、立ち上がり、歩行、身体をひねる動作などに関係しています。
腰や股関節の動かしにくさがある場合には、特定の動作で痛みや違和感を感じることがあります。
ただし、股関節が硬いことや骨盤の傾きだけで腰痛の原因を確定することはできません。
3. 仕事中の動作や作業環境
立ち仕事では、同じ場所に立つだけでなく、前かがみ、身体をひねる、物を持ち上げるなどの動作を繰り返すことがあります。
仕事の内容や休憩の取り方、作業台の高さなども、身体への負担に関係する場合があります。
4. 筋肉や関節以外の原因
腰痛には、筋肉や関節だけでなく、椎間板や神経などの問題が関係する場合もあります。
腰から脚にかけて痛みやしびれがある場合は、腰椎に関係する病気なども考慮する必要があります。
立ち仕事で腰が痛くなるからといって、すべて姿勢や筋肉の問題とは限りません。
立ち仕事の腰痛を軽減するための工夫
1. 同じ姿勢を続けない
仕事中に可能であれば、立つ位置を少し変えたり、短時間歩いたりして、同じ姿勢が続く時間を減らしましょう。
2. 作業環境を確認する
作業台が高すぎたり低すぎたりすると、無理な姿勢で作業する時間が増える場合があります。
作業内容に合わせて、高さや身体との距離などを見直しましょう。
3. 痛みのない範囲で身体を動かす
仕事の合間に軽く歩いたり、腰や股関節を無理なく動かしたりする方法があります。
痛みを我慢して強いストレッチを行う必要はありません。
4. 休憩を取りながら活動を続ける
一般的な腰痛では、長期間の安静を避け、症状に合わせて日常活動を続けることが勧められています。
ただし、強い痛みや神経症状がある場合は、医療機関での評価を優先してください。
鍼灸とカイロプラクティックによる施術
髙田鍼灸カイロプラクティックでは、はり師・きゅう師の国家資格を持ち、施術歴18年以上の院長がすべての施術を担当しています。
腰や股関節の可動域、筋肉の緊張、症状が出る動作、日常生活や仕事での負担などを確認します。
鍼灸では筋肉の緊張や痛みに着目し、カイロプラクティックでは関節の動きなどを評価します。
当院ではSOTを中心に、必要に応じてアジャストメントも取り入れています。
施術内容は症状や既往歴などを考慮し、その日の身体の状態に合わせて調整します。
すべての腰痛に同じ施術を行うわけではなく、医療機関での検査や治療が必要と考えられる場合には受診をおすすめします。
1回ごとの身体の変化を大切にしています
当院では、初回から身体の変化を感じていただける施術を目指しています。
施術前後で前かがみや立ち上がり、腰の動かしやすさなどを確認しています。
ただし、症状の原因や程度によって経過は異なり、改善を保証するものではありません。
腰痛で医療機関を受診した方がよい症状
次のような場合は、整形外科などの医療機関で相談してください。
- 腰痛が長期間続いている
- 日常生活に大きな支障が出ている
- 脚の痛みやしびれが強くなっている
- 発熱や原因不明の体重減少を伴う
- 転倒や事故の後から強い腰痛がある
排尿・排便の異常、股の周辺の感覚低下、急に進行する脚の脱力などがある場合は緊急受診が必要です。
よくあるご質問
Q. 立ち仕事の腰痛は反り腰が原因ですか？
A. 腰の姿勢が負担に関係する場合はありますが、反り腰だけで腰痛の原因を判断することはできません。筋肉や関節の状態、活動量、その他の要因も確認する必要があります。
Q. 立ち仕事で腰が痛い場合、休んだ方がよいですか？
A. 痛みが強いときは作業量を調整することが大切です。重大な病気が疑われない一般的な腰痛では、長期間の安静を避け、無理のない範囲で活動を続けることが勧められています。
Q. 慢性的な腰痛も相談できますか？
A. はい。症状の経過や身体の動き、既往歴などを確認し、施術の適否を判断しています。
Lower Back Pain from Prolonged Standing in Kinshicho
Do you experience lower back pain after standing for long hours at work?
Hairdressers, retail workers, restaurant staff and other professionals may experience lower back discomfort during prolonged standing.
Back pain can have many contributing factors, including physical workload, muscle fatigue and underlying medical conditions.
At Takada Acupuncture & Chiropractic near Kinshicho Station in Tokyo, we assess lower back and hip movement, muscle tension and activities that aggravate your symptoms.
Depending on your condition, care may include acupuncture, chiropractic treatment or a combination of both.
We aim to help patients notice changes in movement and comfort, although results vary.
Progressive leg weakness, bladder or bowel changes, or numbness around the groin require urgent medical assessment.
International patients are welcome.
English intake forms and translation tools are available to support communication.
錦糸町で立ち仕事の腰痛にお悩みの方へ
立ち仕事で繰り返す腰痛や、腰から脚にかけての不調などが気になる方は、お気軽にご相談ください。
腰痛や坐骨神経痛に関する施術については、専用ページでもご案内しています。
ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話からお願いいたします。
