2023年5月16日

PC作業中の首肩コリを防ぐ3つのポイント

こんにちは、高田鍼灸カイロプラクティック
代表の高田です。

今回は、多くの方から相談のある「PC作業中の姿勢」について、普段どう気をつけるかのポイントをお伝えします。

事例
PC仕事をしているのですが、何か気を付けることはありますか？

ポイント① 頭の位置をチェック
頭が前に倒れていないか確認してください。
→頭が前に倒れていると自動的に猫背になります。
猫背になると、背中や首の筋肉を使って頭を後ろに引っ張らないといけません。
この状態が続くと慢性的な疲れやコリの原因になります。

ポイント② 肘の位置
肘が胴の前に出ていないか確認してください。
→肘が胴の横にある位置であれば、体が前に倒れるのを防ぐことができます。

ポイント③ スマホ使用時の姿勢
スマホを使うときに真下を向いていませんか？
→ほとんどの方が下を向きがちですが、この姿勢は首に大きな負担がかかります。

まとめ
この3つのポイントを意識するだけで、首コリ・肩こり・背中の痛みをかなり防ぐことができます。
知らず知らずのうちに悪い姿勢を取ってしまい、自ら症状を作ってしまう方は多いです。
当院での治療はもちろんですが、まずはご自身でできることから始めるのが改善への第一歩です。

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